毎月第一日曜日(基本)開催の川内鴻輝ランニング教室に参加しました。

座学はアスリートフードマイスターでもある川内鴻輝さんによる「ランナーのための栄養摂取」、最後には川内家のレース当日の勝負飯、内容は特別ということはないと思うのですが、量が多そうだなと感じました。
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その後、久喜総合運動公園に移動して、15時から
練習です。
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練習メニューは「初めてのロングビルドアップ走」

・アルプスの少女ハイジチーム:12000m(キロ4'50"~4'30")

・ペーターチーム:10000m(キロ5'10"~4'50")

・クララチーム:8000m(キロ7'00"~6'40")
 
速さ別に3チームに分かれてペーサーが付き、わたしはちょっと厳しいと思いながらも真ん中の組、ペーサーは川内鮮輝さんに付いて走りました。
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400mトラックを5周(2km)ごとにラップを取りましたが・・・、
2km 10:15
4km 10:00
6km 9:51
8km 10:07
10km 10:11
・・・と、7km過ぎから置いていかれ、
ラスト1000mはフリーにもかかわらず、上げることができませんでした。

それでも、今年の10kmロードのベストが、 53分29秒なので、かなり粘れたのではないかと・・・、良い練習になりました。