気楽に行こうよ ♪

「中年ジョガーの四方山記」、「鷲宮弦代JC」と綴ってきたブログ、またお引越し、還暦を遙かに過ぎ、一生懸命というほどの根性もなく、なるがままに・・・。

2020年01月

ランニングパトロール

久喜市では協働で安全・安心なまちづくりの推進を図るため、ランナーによる地域見守り活動「ランニングパトロール隊」の募集が昨年11月にあった。
わたしも早速応募し、本日1月11日(土)にランニングパトロール隊の発足式が久喜市総合文化会館で行われたので走友たちと一緒に参加した。
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ランニングパトロール隊の活動は、人的対応としては、すれ違う人々への声掛け「こんにちは」や、ランパトすることによる不審者に対する抑止効果、物に対しては破損物や街灯の照明不良などの連絡が主なものとなる。
昨年末にもカーブミラーの故意的な破損がニュースになったり、防災無線では子供に対する大人の怪しげな行動がたまに発せられるので、これらの抑止効果は高いと思う。

公共施設などで不具合ヵ所があったら、スマホで写真を撮り、次のような画面から市役所に送信することができる。
久喜市、なかなか、やるじゃないと思った!

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発足式のあとに増田明美さんの講演があり、その後、市民ランナーの聖地化メンバーが4グループに分かれ、早速、街中にパトルールに繰り出した。
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こんにちはと声掛けすると、多くの人が、こんにちはと返してくれた、これ意外に嬉しい!

そして、これらの活動を一過性にせず継続して行っていきたいと思っている。
 
発足式にあたっての配布物はポロシャツを含むこれらでした。
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第51回川内鴻輝ランニング教室

新年早々、第51回川内鴻輝ランニング教室に参加した。
昨年は、大会参加とランニング教室がバッティングして数回しか参加できなかったので久しぶりだ。

今回のメニューは、
講習会テーマとして「セルフケアの重要性と、効率のいい身体の使い方!」を講師として田中裕将トレーナーが行った。
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故障だらけの身としては、知っていることも多かったが、改めて聞くと、もう一度、ちゃんと注意してケアしようと思うから不思議だ。
知っていても実践しないと意味がない、今年は気を付けようと思った。

練習メニューは、
「スピード持久力を高めるトレーニング」をテーマに、セットインターバル走を行った。
速さ別に6チームに分かれるのだが、正月太り&故障中なので、チームハム太郎のグループに入った。
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練習内容は、(1000m+400m)×4(R=200mジョグ) セット間3分
疾走=5分30秒+120秒
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物足りないかと思ったが、久しぶりのトラック走はこのタイム設定でちょうど良かった。
ラスト400mはフリーになるので、ここは頑張った。
96秒なので4分/km換算になる、良い刺激になった。

そして、一度帰宅しての新年会参加。
1週間前に行われた年末の川内杯栗橋関所マラソンの反省かとともに行われ、今年も良いスタートがきれた。
 

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