先月に続き今月も参加することができた。
今回のテーマは、スピード持久力を高めるトレーニングということで、権現堂公園(一号公園)の周回コースの変化走(1周1.25kmの周回コースで一周毎にペース変化)だった。
走力別に5組に分かれてのメニューだ。
最も速い組は、10000m変化走で1.25㎞の周回ごとにキロ3分50秒+キロ4分20秒と変化させる。
最も遅い組は、5000m変化走でキロ6分20秒+キロ6分50秒でプラス1000mがフリーになる。
わたしは、2番目に遅い組を選択し、6250m変化走でキロ5分20秒+キロ5分50秒プラス1000mをフリーで走った。
一人練習だとなかなか出来ない練習なので良かった。
今回のテーマは、スピード持久力を高めるトレーニングということで、権現堂公園(一号公園)の周回コースの変化走(1周1.25kmの周回コースで一周毎にペース変化)だった。
走力別に5組に分かれてのメニューだ。
最も速い組は、10000m変化走で1.25㎞の周回ごとにキロ3分50秒+キロ4分20秒と変化させる。
最も遅い組は、5000m変化走でキロ6分20秒+キロ6分50秒でプラス1000mがフリーになる。
わたしは、2番目に遅い組を選択し、6250m変化走でキロ5分20秒+キロ5分50秒プラス1000mをフリーで走った。
一人練習だとなかなか出来ない練習なので良かった。